Test auto-évaluation de l’activité

Test auto-évaluation de l’activitétagency2020-03-23T18:33:29-10:00

TEST D’AUTO-ÉVALUATION DE L’ACTIVITÉ

D’après J.Ricci et L.Gagnon, université de Montréal, modifié par F.Laureyns et JM. Séné.

Le questionnaire d’auto-évaluation permet de déterminer votre profil : inactif, actif ou très actif ?

Calculez en additionnant le nombre de points (1 à 5) correspondant à la case cochée à chaque question

(A) COMPORTEMENTS SÉDENTAIRES
Combien de temps passez-vous en position assise par jour (loisirs, télé, ordinateur, travail, etc) ?*
+ de 5 h 4 à 5 h 3 à 4 h 2 à 3 h Moins de 2h
(B) ACTIVITÉS PHYSIQUES DE LOISIRS (DONT SPORTS)
Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques ?*
Non Oui
A quelle fréquence pratiquez-vous l’ensemble de ces activités ?*
1 à 2 fois / mois 1 fois / semaine 2 fois / semaine 3 fois / semaine 4 fois / semaine
Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d’activité physique ?*
Moins de 15 min 16 à 30 min 31 à 45 min 46 à 60 min Plus de 60 min
Habituellement comment percevez-vous votre effort ? Le chiffre 1 représentant un effort très facile et le 5, un effort difficile.*
1 2 3 4 5
(C) ACTIVITÉS PHYSIQUES QUOTIDIENNES
Quelle intensité d’activité physique votre travail requiert-il ?*
Légère Modérée Moyenne Intense Très intense
En dehors de votre travail régulier, combien d’heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers : bricolage, jardinage, ménage, etc. ?*
Moins de 2 h 3 à 4 h 5 à 6 h 7 à 9 h Plus de 10 h
Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche ?*
Moins de 15 min 16 à 30 min 31 à 45 min 46 à 60 min Plus de 60 min
Combien d’étages, en moyenne, montez-vous à pied chaque jour ?*
Moins de 2 3 à 5 6 à 10 11 à 15 Plus de 16